為更好地推動大學生心理健康教育，幫助學生疏解煩惱𓀑，提高學生對情緒的認知👩🏻‍🦼‍➡️，增強學生的想象力和思維判斷力，從而提升人際交往能力，最終促進22級學生全面健康發展💂，欧陆平台班助理團隊配合欧陆彩虹心靈工作室協同開展活動，圍繞“潤澤心靈，守護成長”這一主題，於2023年5月11日19：30在各班自習教室開展了觀看心理短片團輔活動🦹🏻‍♀️，以培育22級學生自尊自信、理性平和🌇🙇‍♀️、積極向上的健康心態。

本次觀看心理短片團輔活動由彩虹心靈工作室組織協調各班心理委員主持，以班會的形式展開。

（圖片1: 工作照片1）

心理月活動引入

各班心理委員在經過集體培訓後，逐一向各班同學介紹本次班會召開目的：幫助學生疏解煩惱，使同學們在互相幫助中得到良好的情緒體驗。

同時，心理委員還引導同學們要正視自己的心理變化🔠，懂得如何正確釋放心理壓力🖲。

（圖片2: 工作照片2）

觀看心理系列短片

各班在心理委員的組織帶領下，觀看了6個心理健康系列短片，分別從尊重性格差異🏟🛷、保持積極心態、正確處理情緒等方面入手🐅😮‍💨，在放松心情的同時給予學生心理疏導，起到了按摩心靈的良好作用👮🏼。

（圖片3: 工作照片3）

“煩惱粉碎ing”  

各班在觀看完視頻之後，有序開展了套餐大配對、數字炸彈和煩惱粉碎機的遊戲活動。

“套餐大配對”以別出心裁的分組模式展現出小組之間分工合作的默契；“數字炸彈”在活躍氣氛的同時也提高了學生的想象力和思維判斷能力；“煩惱粉碎機”則幫助學生在交流與思考中粉碎煩惱、調節負面情緒。

通過本次觀看心理短片團輔活動🙎🏻，希望22級同學們能夠了解自我、接納自我、適應環境、拒絕內耗，讓快樂走進心靈！

（圖片4: 工作照片4）

心理放松的小方法🙅🏿：

蝴蝶拍放松法

第一步：調整呼吸👶，輕輕地閉上眼睛🚵🏽，想象一些積極詞語，比如“舒適😸、溫暖👨🏿‍🌾🚴🏼、寧靜、輕松、喜悅”等等，讓自己慢慢進入安全或平靜的狀態🦦，告訴自己“我現在是安全的”。

第二步✌️：雙臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，輕輕抱住兩側的肩膀。

第三步：雙手輪流輕拍自己的肩膀（可以從左側開始🏄🏼‍♀️，也可以從右側開始🦹🏼‍♂️，用自己最自然🍆、最習慣的方式即可），左一下右一下為一輪。

第四步：速度盡量放慢，輕柔地拍打👨🏼‍💼，輕重以自己感覺舒適為準，4-12輪為一組🗼。當一組結束後，停下來深呼吸幾次💁🏽，感受自己的情緒變化，如果好的感受在不斷增加🤜🏿，可以繼續進行下一組蝴蝶拍，直到情緒完全平復🔩。

（圖片5: 工作照片5）

欧陆平台（處）供稿