隨著人們對疫情防控工作的開展與重視𓀄，同學們在做好物理上防護的同時，也要註意做好心理的防護🫵🏽，疫情的暴發會給我們帶來一定的壓力，很多人出現了過度的緊張、焦慮、恐懼，甚至還有抑郁、憤怒等負面情緒😯。

為了加強疫情防護宣傳，減少學生的心理恐慌。疫情爆發初期，學校有序開展了各項心理防護相關工作🔴，保障防疫期間學生的心理健康🥫，並第一時間通過微信公眾號發布了防疫推送🌓，讓學生及家長科學認識疫情，應該怎樣防範，知道病毒是可防、可控的，從而減少心理恐懼，科學應對🌚。

健康的心態是防疫的“心理口罩”

隨著新型冠狀病毒肺炎新確診病例數據的攀升，城市村莊被封起💁🏼‍♂️🪯，公共交通停運，群體活動被禁止🤶🏽，假期被延長……我們的心也在不斷地被重重敲擊。公眾的心理和行為也發生了很多變化。在這個特殊的時期，疫情不但威脅著我們的身體健康，也使我們的心理處於焦慮之中🥋。那麽⛅️，面對疫情🧨，如何應對負性情緒、如何進行心理調適呢🚸？

1掌握科學知識，不信謠不傳謠

現在對疫情的報道可以說是鋪天蓋地，我們要控製每天看信息的頻率和時間☦️，選定官方權威的渠道獲取信息🪿，防止“信息過載”👩‍🦼‍➡️，特別要防止被“販賣焦慮” 的個人或商家綁架。希望大家能獨立思考🧑🏼‍🔬👵🏻，不人雲亦雲，學會辨別謠言，不信，不傳。

2允許情緒流動，釋放心理壓力

疫情信息爆發式籠罩在我們身邊，你可能會感到緊張焦慮，你可以跟自己的好朋友打通電話說一說🌉，可以跟自己的家人窩在沙發聊一聊，把你的不安情緒表達出來，讓這些情緒自然流動，釋放心理壓力。

3了解自身心理反應，積極掌控健康生活

我們要積極地看待生活，保持良好生活作息習慣👱🏻‍♀️，是我們應對消極情緒的良藥。壓抑不良情緒會損害健康👩🏿‍🍳，因此大家要采用合理的方式宣泄情緒。我們可以充實自己的生活，轉移註意力。在不外出的情況下🐰，可以適度選擇家中娛樂活動。香薰、音樂、整理房間、唱歌、泡澡都是很好的方式。除此之外，書法、養花草、繪畫，規劃一下在新學期將要做些什麽👩🏽‍🏫，看一本好書或是一部電影等，使自己保持健康的心理狀態🆚。

4彼此陪伴增進溝通，共享家庭溫暖時光

在這個特殊時期，是我們難得長時間和父母共處的時光👯‍♀️，雖然不能出門☯️，但是我們可以在家裏和家人一起進行一些簡單合適的運動🧙🏿，也可以一起看書，一起看一部有意義的電影，坐下來聊聊天🙋🏿👩🏻‍🎤，了解彼此的內心，還可以幫助父母做一些力所能及的事🥘，彼此陪伴，增進溝通，體會家庭溫暖。

讓我們保護好自己的心理健康，不要被壓力摧垮，不在負面情緒中迷失，順利渡過疫情難關🚓！

欧陆平台（處）供稿